О личных границах сегодня говорят везде. Иногда кажется, что это слово звучит отовсюду — в блогах, подкастах, психологических статьях. «Научись говорить нет», «отстаивай свои границы», «не позволяй с собой так обращаться». И вроде бы это правильно, всё по делу, но при этом у большинства людей ничего по-настоящему не меняется…
Уважение к себе – как выстраивать личные границы! Читать далее »
Про эмпатию говорят так, будто это что-то само собой разумеющееся…
Почему так?
Как получилось, что качество, которое должно сближать и наполнять, нередко приводит к истощению?
И где вообще проходит граница между здоровой чувствительностью и внутренним саморазрушением?
Когда в жизни накапливается усталость, тревога или ощущение внутренней пустоты, мы почти автоматически начинаем искать причины внутри себя. Анализируем характер, привычки, уровень мотивации, способность «собраться», задаёмся вопросами о силе воли и личной эффективности. Нам кажется, что если станет понятнее, что с нами не так, то и состояние изменится…
Стресс редко начинается с чего-то одного. Он накапливается незаметно — в тревожных мыслях по утрам, в напряжении, которое не отпускает даже вечером, в ощущении, что внутри постоянно «включён мотор». Со временем это состояние перестаёт быть фоном и начинает управлять жизнью. В этой статье я рассказываю, почему тревога не уходит сама и как бережная работа с психикой помогает вернуть ясность и внутреннее спокойствие.
От тревоги к ясности: как ДПДГ-терапия помогает справляться со стрессом Читать далее »
